Mer info: Kiropraktik | Besvär | Gravid | Tips | Referenser

Smärta

Kylbehandling
Har du akut fått ont i en led eller muskel lämpar sig oftast kyla bäst som lokal behandling. Ta t.ex. ärtor eller majs i en påse från frysen, linda en torr diskhandduk runt påsen och lägg “paketet” mot det smärtande området.

Låt paketet ligga mot huden i lite drygt 10 minuter innan du avlägsnar kylan. Upprepa om behov föreligger med minst 3 timmar mellan varje kylning. Är du äldre eller har känslig hud av annan anledning, avvakta med kylbehandling tills du har pratat med Din Kiropraktor eller din läkare.

Rörelse
Även om du har kraftig smärta är det ändå viktigt att du rör på dig så mycket som du klarar av.

Vid akut lumbago (ont i ländryggen)
Använd kyla som beskrivet ovan under “Smärta”. Prova också att ligga på rygg på golvet med knän och höfter böjda i 90 grader med fötterna på en stol en stund när du känner att du behöver få extra lindring. Detta läge avlastar ländryggen och brukar kännas lindrande. Kom dock ihåg att hålla dig i så mycket rörelse som möjligt.

Vid nackspärr
Håll nacken varm med hjälp av en halsduk/sjal och sitt inte i drag. Använd gärna kylbehandling som beskrivet ovan under “Smärta”, men endast i 5-10 minuter. Var inte rädd för att använda nacken, utan rör den så mycket du känner att du kan.